更年期综合征要吃些什么才可以

更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D

更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D

更年期综合征要注意调理肾虚从饮食、运动多方面强肾如吃一些猪肝、韭菜、腰子等补肾每周进行一到两次体育运动强身等都能有效的缓解更年期。

更年期综合征可以吃许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。搭配饮食缓解更年期综合症更有效。

你好，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮，豆类和瘦肉，牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效，水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。

你好，更年期综合征应该多吃的食物有：适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。

您好：一般更年期综合征要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.避 免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统.预防感染.祝您健康！

您好，进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症，患者可以适当补充钙剂和维生素D，要多补充优质蛋白，可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。 要适当的补充全麦和糙米，祝好！

你好，更年期综合征应该多吃的食物有：适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。

大枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。多食大枣、核桃、莲子、荔枝对治疗更年期病症大有裨益。

你好，对于缓解更年期症状可以吃绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

更年期综合征要吃些,平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼

更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D